¿Es realmente cierto que la raíz de maca te hace engordar los glúteos? Esta es una de las preguntas más frecuentes entre las mujeres (y también en aquellos hombres) que buscan aumentar el tamaño de sus glúteos.
En este artículo hablaremos sobre todos los beneficios de la raíz de Maca peruana y como ésta puede ayudar a mejorar las curvas femeninas. Así que sigue leyendo para averiguarlo…
¿Qué es la maca peruana?
La maca es una planta que proviene de la familia de los rábanos que crece y se cultiva en el centro de Perú y se ha utilizado durante más de 3000 años.
Se dice que su raíz es un súper alimento ya que tiene varios beneficios para la salud aparte de hacer que tu trasero sea más grande.
La maca peruana ofrece toneladas de vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas y se utiliza principalmente como suplemento para obtener energía, (en lugar de tomar varias tazas de café), ya que contiene una gran cantidad de vitaminas B, que son conocidas por sus propiedades energizantes.
Datos Curiosos:
• Según los investigadores, una maca seca contiene un 60 % de carbohidratos, un 10 % de proteínas y un 9 % de fibra. En términos generales, contiene 5 veces más proteína que una papa y 4 veces más fibra.
• Es baja en calorías y grasas. Unas 3 cucharaditas de polvo de raíz de maca contienen solo 35 calorías y 1 g de grasa.
• Contiene 4 gramos de proteína bio-disponible, la cual es 100% proteína vegetal disponible en la naturaleza.
• Contiene Vitaminas B1, B2, C y E junto con minerales como Potasio, Calcio, Zinc, Magnesio, Cobre, Manganeso, Azufre y Hierro.
Beneficios de la maca: ¿Para qué sirve en las Mujeres?
• La raíz de maca tiene muchos posibles efectos positivos para cosas como la anemia, la fatiga, la menopausia, la memoria, la fertilidad, la depresión, el cáncer, la inmunidad, y la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres.
• También se ha observado que funciona con el hipotálamo y las glándulas pituitarias, que están vinculadas a la regulación adecuada de las hormonas suprarrenales, pancreáticas, tiroideas, ováricas y otras hormonas sexuales.
• Es un alimento anabólico natural, lo que significa que es muy útil para construir fibra muscular tanto en hombres como mujeres. Sin embargo, ten en cuenta que tendrás que hacer ejercicio para desarrollar músculos. Consumir maca en cualquiera de sus variedades simplemente ayudará a acelerar el proceso.
• Esto significa que el uso de Maca en polvo combinado con ejercicios para aumentar glúteos y piernas puede ayudarte a lograr un trasero más grande en el menor tiempo posible.
• El equilibrio hormonal es otro gran beneficio del uso de la Maca. Esta raíz ayuda a establecer un balance saludable entre estrógeno y testosterona en las mujeres y, por lo tanto, puede contribuir a mejorar las curvas femeninas de forma natural.
Diferentes Tipos de Maca Peruana
Si bien hay 13 fenotipos de maca actualmente identificados como genéticamente distintos entre sí, la mayoría de los fenotipos se dividen en tres variedades diferentes: amarilla, roja y negra.
Maca Amarilla
La variedad amarilla de maca peruana generalmente se considera de grado inferior y funciona bien como suplemento general para el desequilibrio hormonal en las mujeres y como un suplemento para aumentar masa muscular de origen vegetal y como energizante natural.
Posee efectos similares a las variedades roja y negra, pero generalmente se considera menos potente. Siendo ideal para todo tipo de personas ya que su sabor no es tan acentuado como las otras variedades.
Maca Roja
La maca roja aparte de brindar todos los beneficios anteriormente mencionados, suele ser más eficaz como equilibrador hormonal y se ha demostrado que proporciona un mejor alivio para los síntomas de la menstruación y la menopausia en las mujeres.
La mayoría de los herbolarios, investigadores y médicos recomiendan la maca roja principalmente para las mujeres en lugar de la amarilla o la negra.
Sin embargo algunos hombres también toman maca roja, ya que se ha demostrado que reduce la masa de una próstata agrandada cuando se toma con regularidad. Un estudio de 2015 encontró que la maca reduce la presión arterial y la depresión en mujeres posmenopáusicas.
Maca Negra
La maca negra se considera la más potente cuando se usa como afrodisíaco o suplemento energético, y la toman muchos atletas así como hombres y mujeres que sufren de falta de libido o disfunción sexual.
Hay algunas investigaciones que indican que la variedad negra también estimula la producción de esperma y la motilidad en los hombres cuando se toma regularmente a lo largo del tiempo, y la maca negra es generalmente la especie que se toma para tratar estos temas de fertilidad y virilidad en los hombres.
Cabe señalar además que la maca negra en polvo tiene el sabor más fuerte que las otras variedades y sólo es ideal para los hombres o sólo para aquellas mujeres que sufran de falta de líbido.
Una vez más, las 3 variedades brindan los efectos medicinales deseables por los que se conoce a la maca, pero es importante elegir qué variedad de maca tomar si estás buscando resultados específicos.
Habla con un/a especialista en nutrición y/o en medicina natural sobre qué variedad de maca es mejor para ti según tus deseos y necesidades.
Espero que ya hayas entendido los beneficios reales de cada tipo de Maca. Ahora, vayamos a nuestro punto actual.
¿Cómo puede ayudarte la Maca para Aumentar Glúteos?
Verás, para aumentar el tamaño de tus glúteos, necesitarás varias proteínas, vitaminas y nutrientes y, afortunadamente, todos estos se encuentran en exceso en la maca peruana, en cualquiera de sus 3 tipos.
Una ventaja adicional de usar la raíz de maca como hemos visto es que también ayuda a desarrollar músculo y no grasa.
Según la Dra. Gloria Chacón de Perú, la raíz de Maca tiene un efecto significativo en la glándula pituitaria. Como sabes, esta glándula produce hormonas en nuestro cuerpo que están relacionadas con el crecimiento de un trasero más grande y una figura curvilínea en general en nosotras las mujeres.
La maca no sólo puede ayudar a hacer que tu trasero sea más grande, sino que también aumentará tu energía al instante entre otros beneficios que ya vimos.
Polvo de raíz de maca para glúteos y caderas más grandes
La forma de tu cuerpo y tu trasero están dictados principalmente por tu composición genética. Que influye en cosas como tus hormonas, tu estructura ósea y tus músculos.
Ahora, si bien la raíz de maca en polvo no puede cambiar directamente cosas como tu estructura ósea, tus músculos o tu genética en general, puede ayudar con el tema de las hormonas.
La raíz de maca en el caso de la regulación hormonal funciona como un adaptógeno.
Lo que básicamente significa que en lugar de insertar una cantidad “x” de una determinada hormona en tu cuerpo (al contrario que el aguaje que si contiene fitohormonas), la maca en realidad adaptará los efectos de esta hormona ya presente en tu cuerpo a tus necesidades hormonales específicas.
Se puede decir, esencialmente que la maca al entrar en tu cuerpo evaluará qué hormonas necesitan aumentarse y cuáles deben reducirse. Luego intentará equilibrarlas y llevarlas a un estado más funcional para una salud óptima.
En nuestro caso como mujeres nos ayuda a regular la hormona estrógeno. Lo cual, entre muchas cosas, se ha relacionado con influir en la forma del cuerpo femenino y el depósito de grasa corporal, específicamente en las regiones de las nalgas.
Si tus niveles de estrógeno no son ideales, la maca puede potencialmente ayudar a normalizarlos y proporcionar más equilibrio.
Ahora, ¿el efecto de la maca sobre tu estrógeno hará que tus glúteos crezcan más?
No necesariamente, ten en cuenta que no puedes simplemente tomar maca en polvo ya sea roja, amarilla o negra y esperar ver un aumento en tus glúteos sin hacer nada de ejercicio.
La maca sólo ayudará a acelerar el proceso de crecimiento SIEMPRE y CUANDO entrenes tus glúteos correctamente con un buen programa de ejercicios y NO debes tomarla pensando que milagrosamente ésta hará todo el trabajo por sí misma.
¿Cómo tomar la raíz de maca para aumentar glúteos?
En general, no a muchas personas les gustaría comer la raíz de maca directamente debido a su sabor, por lo que se recomienda tomarla en forma de polvo o cápsulas.
Puedes tomar la maca amarilla o roja en polvo (el tipo de maca recomendado para mujeres) mezclando 1 cucharadita del mismo (3-5 gr) con tu cereal de avena cocida, vaso de leche, batido o jugo de frutas favorito una vez al día de preferencia durante el desayuno.
Y siendo que 1 cucharadita de maca en polvo contiene sólo entre 10-20 calorías, puedes obtener todas sus ventajas sin añadir demasiadas calorías a tu dieta.
Cabe añadir que puedes encontrar cualquier tipo de maca en polvo en 2 presentaciones: “maca en polvo orgánica pura” y “maca en polvo orgánica gelatinizada“.
Maca en polvo Orgánica Pura:
Ésta es simplemente la maca que ha sido limpiada, secada y molida directamente en un polvo fino.
Sus ventajas son: Tiene mayor cantidad de vitamina C y glucosinolatos (que teóricamente tienen propiedades anticancerígenas) además de ser muy barata en precio.
Sus desventajas: Puede ser difícil de digerir para algunas personas ya que la maca en polvo pura contiene altas cantidades de almidón y enzimas vegetales
Maca en polvo Orgánica Gelatinizada:
Es aquella raíz de maca que ha sido previamente cocinada con un proceso especial para separar su almidón y enzimas vegetales para que sea más fácil y segura de consumir para aquellas personas que tengan estómago sensible.
Si eres vegana/o descuida, la maca gelatinizada no contiene gelatina. La palabra gelatinizada se refiere mas bien al proceso al que la maca es sometida.
Sus ventajas: Es fácil de digerir y contiene un perfil mas concentrado de nutrientes al haber removido el almidón y las enzimas vegetales.
Sus desventajas: Menor cantidad de vitamina C y glucosinolatos debido al proceso de gelatinización, así como su precio más elevado que la otra presentación de maca en polvo.
Entonces, ¿Que presentación de Maca en polvo compro? ¿Cuál es mejor?
Ninguna es necesariamente mejor que la otra, simplemente ambas tienen sus pros y contras.
Si tienes estómago sensible entonces tal vez prefieras la maca en polvo orgánica gelatinizada.
Si estás buscando la maca en polvo mas natural y “menos procesada” entonces tal vez prefieras la maca en polvo orgánica pura,
Y si tienes un presupuesto reducido, la maca en polvo orgánica pura será tu opción.
Como ves, al decidirte por cualquier presentación de maca en polvo todo dependerá de tu preferencia y de tu bolsillo.
¿Dónde conseguir la Maca en polvo o en cápsulas?
Si estás en el Perú, pues eres afortunada/o ya que puedes conseguir los 3 tipos de maca en polvo en cualquier mercado, supermercado o tienda naturista a lo largo y ancho del país.
Si te encuentras en otro país puedes comprar el Polvo de Maca Orgánica Pura o Polvo de Maca Orgánica gelatinizada en Amazon.com. Estos productos son 100% orgánicos, veganos y sin gluten.
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También puedes obtener la maca peruana en forma de cápsulas, si no te gusta la forma en polvo. Puedes comprar el Polvo de Raíz de Maca Orgánica u obtener las Cápsulas Vegetales de Maca en Amazon.com.
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Dosis Segura:
Como suplemento, la maca viene en muchas dosis. Una dosis diaria típica de extracto de maca seca en polvo es de cápsulas de 450-500 miligramos que se toman hasta tres veces al día con alimentos.
En el caso de la maca en polvo ya sea gelatinizada o no, por lo general siempre se recomienda emplear 1/2 – 1 cucharadita (3-5gr) una vez al día de preferencia en el desayuno.
Los estudios médicos no observaron efectos adversos conocidos cuando las personas tomaron hasta 3 gramos diarios durante cuatro semanas.
Las dosis de maca dependen de muchos factores, como la edad, el estado general de salud y los requisitos nutricionales. Se deben realizar más estudios para determinar si los humanos pueden tolerar una dosis más alta de maca.
Podemos concluir entonces que la maca ES POSIBLEMENTE SEGURA cuando se ingiere como medicamento hasta 3 gramos al día (máximo) durante 4 semanas. La raíz de maca parece ser bien tolerada por la inmensa mayoría de las personas.
¿Significa esto que sólo puedo tomar maca en polvo sólo durante 1 mes y nada más?
No, lo mencionado anteriormente sólo se refiere a que los estudios que se realizaron sobre la seguridad de la maca fueron durante ese período de tiempo y en esa dosis.
Una persona puede consumir la maca en polvo durante más tiempo de forma contínua, segura y sin problemas (siempre eso si, cuidando de no excederte de las dosis recomendadas) y siempre y cuando no se tengan ciertas condiciones médicas que se mencionan en los párrafos debajo.
ADVERTENCIA: Aunque no hay suficiente información sobre el uso de Maca en polvo o cápsulas en mujeres embarazadas, se recomienda NO TOMAR durante el embarazo y la lactancia, solo para estar más seguras. Recuerda siempre consultar con tu médico/a antes de emplear cualquier tipo de suplemento.
Efectos Secundarios de la Maca en la Mujer – ¡ATENCIÓN!
-Debido a que la maca contiene altas cantidades de iodina, ésta podría afectar tu glándula tiroidea de forma adversa. La maca puede empeorar los síntomas de la enfermedad de la tiroides. También incluso podría provocar bocio. El bocio es un agrandamiento de la glándula tiroides. Esta glándula se encuentra en la parte delantera del cuello, cerca de la tráquea. Así que consulta con tu médico primero si sufres de alguna enfermedad de la tiroides.
– El excesivo consumo de maca especialmente de maca negra, podría producir demasiada testosterona en tu cuerpo. Como mujer podrías experimentar engrosamiento de la voz, mayor crecimiento de vello facial, resistencia a la insulina o incluso exacerbar los cánceres de útero y de mama. Si notas alguno de estos síntomas, detén el consumo de maca y consulta a tu doctor inmediatamente.
– La maca podría afectar o exacerbar enfermedades sensibles a las hormonas como el cáncer de mama, cáncer de útero, cáncer de ovario, endometriosis y fibromas uterinos. Todas estas condiciones se relacionan con los niveles de estrógeno en el cuerpo. WebMD advierte que nunca tomes suplementos de maca si eres propensa a estas condiciones que empeoran al cambiar los niveles de estrógeno.
– Finalmente, como cualquier suplemento, la maca podría causar malestar estomacal o algunas alergias a ciertas personas. Estas pueden ir desde picazón, erupciones cutáneas leves o insensibilidad hasta reacciones más graves como urticaria, dificultad para respirar o incluso anafilaxia.
Maca para Aumentar Glúteos Testimonios
En estos videos a continuación puedes ver algunos testimonios de algunas mujeres sobre su experiencia y resultados tomando maca en polvo tanto para aumentar glúteos (primer video) cómo para obtener su beneficio principal como regulador hormonal (segundo y tercer video), además puedes leer los comentarios adicionales hechos en estos videos con las experiencias de otras mujeres:
Veredicto: ¿La maca engorda los glúteos?
Si tienes una deficiencia anormal de estrógeno, entonces la maca puede ser una parte importante para equilibrar esta hormona (recordando siempre antes consultar con tu médico/a). Para la mujer promedio que únicamente intenta obtener un trasero más grande sin hacer ejercicios, probablemente NO.
Si has leído algunos de nuestros otros artículos, sabrás que siempre mencionamos que las fórmulas, pastillas y los polvos mágicos no existen.
¿Significa esto entonces que no debes tomar Maca porque nunca te dará resultados en los Glúteos?
Para nada. Suponiendo que tengas las cosas más importantes bajo control, como un programa de entrenamiento de glúteos y una dieta y nutrición adecuadas; estarás en condiciones de sacar el máximo provecho de suplementos como la maca peruana.
Aparte de eso, esta poderosa raíz también tiene una cantidad de otros efectos positivos para la salud como has podido leer más arriba.
Asumiendo entonces, que tienes todo lo mencionado bajo control y quieres probar consumir la raíz de maca, entonces adelante. La maca en polvo es bastante económica, no hace daño en la cantidad recomendada y puede proporcionarte directa o indirectamente algunos beneficios en tus glúteos.
Simplemente NO DEPENDAS EXCLUSIVAMENTE de éste o cualquier otro suplemento para aumentar glúteos y estarás bien.
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