Si has llegado a nuestro sitio web, entonces probablemente estés buscando las mejores formas de obtener un trasero más grande rápidamente de forma natural. ¿No es así? Bueno, no estás sola/o.
No importa si tu objetivo es aumentar tus glúteos para obtener ciertos beneficios para la salud (Se han realizado algunos estudios en los que se ha encontrado que las mujeres con un trasero más grande son menos propensas a sufrir infartos), o si buscas lucir un trasero grande con la intención de atraer a los hombres, o si simplemente deseas sentirte bien contigo misma y orgullosa de tu cuerpo, ¡Has llegado a la página correcta!
En este artículo, hablaremos de los métodos que debes seguir para aumentar el tamaño de tus glúteos de forma natural y desde casa o en el gym.
Si bien los 3 primeros métodos son muy efectivos para construir unos glúteos más grandes de forma natural, los 2 métodos siguientes (no naturales) son opcionales, y sólo te brindarán resultados temporales (levantadores de glúteos) o son muy costosos (cirugía).
Entonces, nuestra sugerencia personal sería seguir los métodos naturales efectivos para lograr los mejores resultados sin efectos secundarios.
Nuestro sitio web (GluteosPoderosos.com) está 100% dedicado a informarte de las opciones que tienes para agrandar tus glúteos de forma natural. Entonces, ¿Qué esperas? Sigue leyendo para averiguarlo.
Tabla de Contenidos
Cómo aumentar los Glúteos de forma Natural / sin cirugía
Opción # 1: Alimentos para Aumentar Glúteos (resultados duraderos sin efectos secundarios)
Ya sea que desees perder peso, aumentarlo o mantenerlo, lo primero que debes hacer es cambiar tu dieta.
Del mismo modo, si estás buscando aumentar el peso y tamaño de tu trasero, se sugiere que primero cambies tus hábitos alimenticios.
- Di no a la comida chatarra (procesada) ya que no le harán ningún bien a tu cuerpo. Además, estos aumentan la grasa corporal en general, en lugar de solo la grasa de las nalgas.
- Consume alimentos ricos en carbohidratos saludables como papas, avena, arroz y trigo integral, asi como pan y pastas multicereales. Estos alimentos te ayudarán a agregar peso saludable a tu cuerpo. Aquí tienes una guía detallada: alimentos para aumentar tus glúteos de forma natural.
- Además de los carbohidratos, asegúrate de obtener suficiente proteína de los alimentos. Incluye alimentos ricos en proteínas como pollo, huevos, nueces, frijoles, carne de res y pescado. Mientras que los carbohidratos saludables ayudan a ganar grasa, la proteína ayuda a desarrollar músculo (Gluteus Maximus) en los glúteos, lo cual es beneficioso al realizar los ejercicios.
Si no te sientes cómoda/o con las fuentes de proteínas de origen animal, puedes incluir la “quinua” en tu dieta. Este grano de origen andino es muy rico en proteínas y no contiene subproductos animales.
No podemos dejar de enfatizar la importancia de una nutrición adecuada. Ya que ayuda a regular las hormonas, te ayuda a mantener un peso saludable y al mismo tiempo le proporciona a tu cuerpo todos los componentes básicos que necesita para hacer que tu trasero crezca más de forma natural.
(Nota: si ya tienes algo de grasa en los glúteos, puedes omitir este método y pasar directamente al segundo método. El primer método está destinado a aquellas mujeres delgadas con poca o ninguna grasa en los glúteos y que deben aumentar algo de peso antes que nada)
Opción # 2: Agranda tus Glúteos con Ejercicios Poderosos – (cansadores pero muy efectivos)
Muchas mujeres no comprenden la importancia del ejercicio. Hacen ya sea, o demasiado ejercicio, ejercicio no focalizado o el entrenamiento correcto de la manera incorrecta. Y como resultado, no ganan nada y terminan abandonando el gimnasio.
Dado que ya hemos mencionado que necesitas tener la alimentación adecuada para ganar grasa corporal buena y desarrollar los músculos de tu trasero, es hora de que sepas cuales son:
- los mejores ejercicios para agrandar tus glúteos en el gimnasio y
- los mejores ejercicios para aumentar glúteos en casa.
¡No te preocupes! No te vamos a decir que hagas horas de tortuoso cardio en el gimnasio.
Estos son ejercicios simples destinados a desarrollar los glúteos, tales como las sentadillas, patadas de burro, etc.
No solo son efectivos sino también fáciles de realizar. Consulta también las guías de ejercicios específicos a continuación y benefíciate.
- Entrenamiento de agrandamiento de glúteos brasileño
- Rutina de entrenamiento de Kim Kardashian
- Poses de yoga efectivas para agrandar los glúteos
- ¿Cómo ayuda el trotar a hacer crecer tu trasero?
- Ejercicios para perder grasa abdominal, pero aumentando el trasero
- Ejercicios para deshacerse de la celulitis en los glúteos
Haz deportes. Hay muchos tipos diferentes de deportes que pueden ayudarte a mejorar tu trasero. Ejemplos de estos son correr, nadar y esquiar. También puedes probar el voleibol o el fútbol.
Participar en deportes de vez en cuando no sólo te ayudará a mantenerte en forma sino que ayudará a estimular tus glúteos.
Cómo Aumentar los Glúteos sin hacer Ejercicio
Opción # 3 : Hierbas Naturales y Suplementos (resultados algo notorios en un par de meses)
Existen muchos suplementos a base de hierbas naturales que prometen agrandar los glúteos. Estas hierbas o plantas son ricas en fitoestrógenos, que naturalmente pueden aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Dado que el tener una figura curvilínea está relacionado con el nivel de estrógeno, puede que quieras incluir alguno de estos suplementos para ayudarte a obtener un trasero grande rápidamente.
Lee los artículos a continuación, donde hemos cubierto estas plantas en detalle.
- Aguaje
- Pueraria Mirifica
- Raíz de maca peruana en polvo
- Extracto de raíz de Zhi Mu
Dado que no muchas personas pueden digerir los polvos de hierbas orgánicas, hemos incluido también los suplementos que usan estas hierbas en sus productos.
Encuentra las mejores cremas para aumentar glúteos así como las pastillas o píldoras más recomendadas para agrandar el trasero aquí.
Ahora, en cuanto a éstas “pastillas y cremas para hacer crecer los glúteos” existe aún mucha controversia sobre si en realidad hacen que el trasero se vuelva más grande como muchos afirman.
El objetivo principal detrás de estas pastillas y cremas es “buscar regular el equilibrio hormonal” de manera que puedas ganar más tejido adiposo en el trasero, muslos y pechos de forma natural, y menos grasa en el área abdominal, sobre todo si eres una persona súper delgada.
Aunque, si bien es cierto que muchas de estas “píldoras y cremas mágicas” son en realidad una estafa y no funcionan, hay algunas cremas para aumentar glúteos que si pueden ayudarte.
Una mención especial, lo merece el aceite de pescado y la vitamina E. Aunque no sea una crema o pastilla, muchas mujeres han reportado tener mucho éxito incrementando el tamño de su trasero con sólo frotar el aceite de pescado en cápsulas mezclado con vitamina E en las nalgas 1 o 2 veces al día.
Hay que advertir sin embargo que el olor producido es muy desagradable, así que es mejor asegurarse de envolver las nalgas con plástico.
Puedes aprender más sobre cómo usar el aceite de pescado en el video debajo:
Opción # 4: Usar Levantadores de Cola (solución rápida pero temporal)
¿No tienes tiempo suficiente para seguir una dieta y realizar ejercicios? ¿Odias consumir los suplementos orales o usar las cremas para los glúteos, pero aun quieres obtener un trasero más grande casi al instante?
Entonces, hay una solución perfecta para ti. Puedes fingir tener un trasero o culo más grande usando los famosos levantadores de cola, pompas o glúteos. Hay dos tipos de estos levantadores de glúteos:
I] Panty de levantamiento de glúteos (sin almohadillas): Ideal para aquellas con al menos algo de grasa en los glúteos. Estas bragas, bombachas o pantys especiales levantan la grasa (piel) de los glúteos, haciendo que se vean más grandes desde el exterior.
II] Ropa interior moldeadora de cola (con almohadillas): Ideal para quienes tienen poca o ninguna grasa en los glúteos. Vienen con almohadillas en su interior y le dan un efecto de volumen a tus glúteos. Estas bragas, bombachas o calzones proporcionan relleno y modelado a tu trasero.
Tips adicionales para crear la ilusión de tener unas pompas mas grandes
- Usa pantalones de color claro. Los colores claros hacen que ciertas características de tu cuerpo sean más prominentes. Para que esto dé un mejor resultado usa una blusa o camiseta de color oscuro con el fin de mantener la atención en la parte inferior de tu cuerpo.
- Usa calzado de tacón alto. Los tacones pueden dan un gran efecto en tu cuerpo. No sólo ayudan en darte altura, sino también en darte forma. Cuando los uses, tu trasero y tus pechos tendrán más énfasis. Puedes usar también calzados con plataforma, si no estás acostumbrada a llevar zapatos de tacón alto.
- Haz que tu cintura se vea más pequeña. Mientras más pequeña puedas hacer que se vea tu cintura mientras haces crecer tus glúteos con los métodos que se mencionaron anteriormente, más anchas parecerán tus caderas, y tu trasero se verá más grande y redondo.
Puedes lograr esto mediante el uso de cinturones. También puedes usar una faja si tu cintura es ya un poco grande. El usar una faja constantemente empezará a empujar el exceso de grasa abdominal hasta las caderas.
No sólo hará que tu vientre se vea más pequeño, mientras más te la pongas comenzarás a entrenar a tu vientre para quedarse en esa posición. Para eso debes encontrar una buena faja y trata de usarla la mayor parte del día.
NOTA: Como te darás cuenta, éste método es solamente temporal ya que si bien es cierto que el crear la ilusión o imagen de tener unos glúteos mas grandes puede hacer que empieces a llamar la atención mientras camines por la calle, interiormente sabrás que tu trasero sigue del mismo tamaño.
Para incrementar efectivamente el tamaño de tus pompas tienes los métodos de los que hablamos anteriormente.
Opción # 5: Cirugía Estética
Si bien este método sería el último recurso para muchas de nosotras, hay que mencionarlo y conocerlo a detalle para evitar errores. Existen básicamente 2 tipos de cirugía estética para los glúteos: Gluteoplastia y la Bioplastia de Glúteos.
La Gluteoplastia se realiza mediante la colocación de implantes o inyecciones de grasa.
La Bioplastia de glúteos es el aumento de éstos mediante inyecciones con Polimetil metacrilato o Ácido Hialurónico. Este procedimiento es menos invasivo que la gluteoplastía.
Si estas considerando esta opción, antes tienes que leer más sobre las cirugías para el aumento de glúteos aquí.
Hay que mencionar que el precio de estas operaciones es muy elevado ($3000 – $16000 dependiendo del lugar y la experiencia del cirujano) y que los resultados pueden variar enormemente. Algunos traseros operados pueden verse geniales, mientras que otros pueden verse abultados, deformes y raros.
Cómo aumentar los Glúteos Rápido / en poco Tiempo / en un Mes
Si realmente estás buscando hacer crecer tu trasero en un mes, entonces deberías considerar seguir el enfoque de 3 pasos, es decir,
- Cambia tu dieta.
- Sigue alguna rutina de ejercicios para agrandar los glúteos en casa o en el gym.
- Incluye algún suplemento o crema a base de hierbas para tener glúteos más grandes.
Cuando apliques estos 3 pasos, seguramente verás un aumento en el tamaño de tus glúteos en poco tiempo, y lo mejor que esto será sin efectos secundarios ya que todos los productos que te recomendamos en nuestro sitio contienen ingredientes 100% naturales.
En Conclusión:
Obtener unos glúteos más grandes naturalmente y sin cirugías no es realmente un asunto difícil o costoso.
De hecho, puedes obtener fácilmente glúteos más grandes rápidamente de forma natural en un mes siguiendo el enfoque de 3 pasos mencionado líneas arriba.
Por último, recuerda que la perseverancia es al final todo lo que necesitas para lograr los resultados que deseas.
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